Efter att den första hela träningsveckan på lägret hade passerat gjorde jag ett inlägg om hur veckan hade sett ut rent träningsmässigt. Nu har otroligt nog den sista hela träningsveckan också passerat, den såg ut så här:
Måndag
Paddling 12x3min fart 2, + 5st fartökningar
Gym
Paddling 4x9min (30 30 60 60 90 90 60 60 30 30) fart 4 1 3+ 1 3 1 3+ 1 4 1
Tisdag
Paddling snabbhet 10x50m + 10x75m maxfart med varannan flygande och varannan stilla start.
Löpning 30min lätt
Paddling 10x500m fart 3+
Onsdag
Paddling 6x400m varannan fart 4, varannan fart 2+
Gym
Torsdag
Paddling 16x500m varannan fart 3, varannan fart 3+
Löpning 30min
Paddling 5x10(15/15) fart 3/1
Fredag
Paddling 10x3min lugnt återhämtningspass
Gym
Paddling snabbhet 20x50m maxfart
Lördag
Paddling 2x8min fart 2, 10min(30/30) fart 3+/1, 10min(20/40) fart 4/1, 10min(10/50) fart 5/1
Löpning 30min lätt
Sammanfattningsvis har det blivit en hel del fart i veckan, mycket rolig och mycket jobbig träning. Det här är egentligen första veckan som jag har börjat skruva upp farten ordentligt, det har känts helt ok måste jag säga. Imorgon blir det vila sedan kör jag på måndag och tisdag och tar det lugnt onsdag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar